Здоровье – 6 простых правил для начинающих

« Назад

Здоровье – 6 простых правил для начинающих  30.06.2017 07:00

Здоровье – самое ценное, что у нас есть! Сколько бы финансовых возможностей и богатств мы не накопили, если нет здоровья и нельзя жить полной жизнью, тогда какой смысл в накоплениях?

На каком бы уровне Вы не находились в настоящий момент, всегда можно сделать что-то для улучшения. Никогда не поздно начать, никогда не поздно попытаться!

Многие люди считают, что сложно быть здоровым или просто не знают с чего начать. Но даже небольшие шаги могут значительно улучшить качество нашей жизни. К тому же они подтолкнут нас задуматься, как лучше позаботиться о себе, как лучше питаться, двигаться, дышать и т.п.

Что делать, чтобы быть здоровым

Предлагаем вам 6 простых правил, с которых можно начать путь к здоровому образу жизни! Можно начать использовать их все сразу, а можно добавлять один за другим. Важно, чтобы было легко и приятно созвать хорошие привычки, которые будут вознаграждены отличным самочувствием!

1. Выпевай стакан воды после пробуждения

Stakan-vodyВода - источник жизни, но многие из нас просто не пьют из него! Попробуй выпивать по одному стакану холодной воды после пробуждения.

Холодная вода пьется легко, вместе с ней просыпается тело. Пей небольшими глотками. Когда привыкнешь, добавь еще один стакан перед завтраком.

Всегда держи под рукой бутылку с водой, не допускай чувства жажды. Другой навык - пить воду за 15 минут до еды, не пить во время приема пищи и минимум 30-40 минут после еды. Так будет обеспечено полноценное усвоение питательных веществ.

2. Тщательно пережевывай пищу

Это прекрасная привычка, которую большинство из нас потеряли. Тщательное пережевывание пищи имеет огромное значение. Так мы подготавливаем пищеварительную систему, защищаем её от ряда заболеваний, лучше усваиваем большинство питательных веществ, не переедаем, регулируем свой вес, сохраняем здоровые десны.

3. Съедай салат перед основным блюдом

salatЭто простая привычка принесет много пользы! Идея в том, чтобы обеспечить себе свежую и живую пищу. Из неё тело извлекает больше всего ценных питательных веществ.

Также салат заполнит большую часть желудка и еды понадобиться меньше.

Цель в том, чтобы около 60% от ежедневного меню составляла свежая и живая пища.

4. Давай возможность телу отдохнуть и перезарядиться

Цель данной привычки - иметь период около 14 часов, кода мы не едим. Это кажется трудным, но не настолько. Например, чтобы иметь 14 часовое окно, достаточно ужинать в шесть часов и завтракать в десять. Конечно же, интервал может быть 12 и 13 часов, как будет лучше для твоего тела. Подбери время так, чтобы тебе было легко.

5. Уменьши количество соли и орехов

menshe-soliНорма употребления соли - 2 грамма в день. Плохо, что мы едим гораздо больше. С каждым пакетированным и обработанным продуктом, мы съедаем много соли.

Попытайся свести прием соли до 2 граммов в день, замени белую столовую соль каменной или морской.

Орехи - прекрасный источник полезных жиров. Но, если пытаешься регулировать свой вес, ограничь орехи и семена. Ешь до 40 граммов в день. Орехи очень калорийны, а съедаются так легко, что часто мы не осознаем, сколько съедаем. В 100 граммах орехов содержится около 600 калорий.

6. Уделяй внимание своему телу

zdorovieФизические нагрузки необходимы для нормального функционирования организма.

А если речь идет о нормализации веса и коррекции фигуры, занятия особенно важны.

На наше счастье на помощь пришли современные технологии и процедуры, используя которые мы можем добиться быстрых результатов с минимумом усилий.

 

В Лаборатории Похудения предлагаются специальные программы под нужды и особенности каждой женщины.

Сделай свой первый шаг к здоровой жизни!
Начни следить за приемом пищи, воды,
состоянием кожи и тела.

 

Купить абонемент!



Наши контакты
Адрес: г.Алматы,
ул.Сатпаева, 64в
Телефон: +7 (727) 392 02 67,
+7 (707) 217 16 60
Режим работы: ежедневно с 9 до 21;
без выходных!
Написать нам: 1limfa@mail.ru