Простые шаги к красивому телу

« Назад

Простые шаги к красивому телу  14.06.2017 12:34

Все мы хотим отлично выглядеть, но особенно сильным это желание становится, когда на улице теплеет.

Тем из нас, кто регулярно тренируется и соблюдает режим питания, не нужно прилагать особых усилий, чтобы летом хорошо выглядеть и чувствовать себя.

Как поддерживать форму

Для остальных же не все так просто. Если и Вы решили, что именно сейчас нужно сделать для себя что-то хорошее и прийти в форму, вот наши советы, как этого добиться.

Как тренироваться?

szhigaem-zhirЕсли Ваша цель – быстрое уменьшение жировых отложений, необходимо генерировать физиологический стресс своему организму. Так Ваше тело израсходует много энергии за короткое время, что в свою очередь усилит метаболизм.

Это означает интенсивные тренировки, в которых преобладает анаэробная работа. Хорошо, если Вы будете сконцентрированы во время тренировки, и не будете болтать или читать журналы.

Другой эффективный вариант – пройти курс лимфодренажа и прессотерапии в Лаборатории Похудения. Эти процедуры сжигают жиры и выводят токсины без сильных физических нагрузок. Также можно включить занятия на виброплатформе.

Чем лучше питаться?

poleznie-zhiri

Вот несколько продуктов, которые благоприятствуют расщеплению жировых отложений.

Как бы парадоксально это не звучало, нужно включить в меню полезные жиры.

Употребление некоторых жиров ведет к активизации сжигания организмом жировых отложений.

Также существуют и другие положительные моменты:

  • Рыба, особенно семга, богата жирными кислотами омега 3. Они помогают в увеличении инсулиновой чувствительности организма и улучшают метаболизм. Другой хороший источник Омега 3 - льняное масло.
  • Кокосовое масло также содержит полезные жирные кислоты, которые уравновешивают уровень сахара в крови. Кокосовое масло не входит в холестерольный цикл, так что не может быть отложено в жир. Оно идеально для термической обработки.
  • Сливочное масло содержит много водорастворимых витаминов, особенно витамин К, необходимый для здоровых костей, так как стимулирует образование кальция.
  • Авокадо богато антиоксидантами, мононенасыщенными жирами, витаминами и минералами. Это идеальное дополнение салатов, придающее блюду плотный насыщенный вкус.
  • Сезонные овощи и фрукты. Особенно полезны фрукты со сравнительно низким содержанием фруктозы. Например: грейпфрут, черника, малина, ежевика, земляника.

Пейте много воды. Особенно летом нужно обращать больше внимания на поддержание водно-солевого баланса в организме. Оптимальный прием воды - около 30 мл на килограмм веса в день.

Каких продуктов следует избегать?

net-alkogolyu-i-gazirovkeИсключите из своего меню все переработанные и обезжиренные продукты, как и газированные напитки.

Откажитесь от алкоголя или сведите его к минимуму.

Он не только несет калории, но и замедляет метаболизм.

Уменьшите употребление зерновых продуктов. Высокий гликемический индекс и содержание углеводов препятствуют катаболическим процессам в организме, являющимся ключевыми для сжигания жиров.

Лучше, чтобы углеводы вы получали из овощей и фруктов. Помимо большого содержания клетчатки, витаминов и минералов, их употребление не ведет к резким изменениям уровня инсулина.

Как видите, чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, не требуется непомерных усилий. Нужно только немного постоянства, последовательность и самоконтроль. Построение долговременных и правильных питательных и двигательных навыков - процесс, который не происходит за месяц или два.

Все же нужно с чего-то начинать. Правильная и системная программа, в сочетании с подходящим режимом питания - это ключ к хорошему здоровью, красивому силуэту и отличному самочувствию.

 

Не ждите больше ни дня, сделайте что-то прекрасное для себя сегодня!
Получите бесплатную консультацию специалиста Лаборатории Похудения
!

 

Купить абонемент!



Наши контакты
Адрес: г.Алматы,
ул.Сатпаева, 64в
Телефон: +7 (727) 392 02 67,
+7 (707) 217 16 60
Режим работы: ежедневно с 9 до 21;
без выходных!
Написать нам: 1limfa@mail.ru