Как подготовить тело к лету?

« Назад

Как подготовить тело к лету?  26.05.2017 11:56

Лето приближается с полной силой, поэтому необходимо поторопиться, если мы хотим хорошо выглядеть в купальнике.

Правда в том, что люди с идеальной фигурой, уделяют много времени и сил заботам о ней. Правильно питаются, выбирают подходящее меню и тренируются, чтобы их тело вызывало восхищение на пляже.

10 шагов к красивой фигуре

Пришло время составить план действий... Предлагаем Вам 10 шагов, следуя которым Вы обязательно получите отличный результат.

1. Начните следить за питанием

frukty-ovoschi Безотлагательно измените свое меню, включив в него больше овощей, фруктов, полезные и диетические продукты и напитки.

Результаты от этого шага уже будут значительными. Обязательно читайте этикетки на продуктах, которые покупаете.

2. Пейте чистую воду

Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Перед едой пейте не менее чем за пол часа. Это придаст Вам свежести и улучшит метаболизм. Если Вы проводите много времени на улице и потеете, увеличивайте количество воды.

3. Потейте

Регулярно тренируйтесь, чтобы подготовить тело и кожу к лету. Тренировки усиливают кровообращение, улучшают жизненный тонус и внешний вид. Пот - это естественный детоксикатор, выводящий токсины и вредные вещества из организма.

Делайте упражнения минимум 30 минут 5 дней в неделю. Это может быть йога, гимнастика, бег, аэробика, виброплатформа, быстрая ходьба, езда на велосипеде или плаванье - любой вид физической активности.

limfodrenazh-pressoterapiya-1

Лучше всего комбинировать упражнения, чтобы избежать излишней нагрузки на определенную группу мышц.

Из последних достижений науки и техники для достижения быстрых результатов без особых нагрузок специалисты рекомендуют аппаратный лимфодренажный массаж.

Благодаря этой процедуре исчезают жировые отложения в нужных местах, а фигура приобретает отличные формы.

4. Стимулируйте мышцы

Активно стимулируйте свои мышцы. Это идеальный способ не только оформить тело, но и сжечь лишние жировые отложения. Мышечная ткань играет роль духовки, которая ускоряет метаболизм и позволяет телу сжигать больше калорий.

Отличный вариант стимулирования мышц без лишних нагрузок – виброплатформа. Она воздействует на множество мышечных групп и может использоваться для реабилитации после родов, различных травм и людьми с физиологическими проблемами.

5. Спите достаточно

В недавнем научном исследовании было доказано, что слишком длительный или короткий сон помогает в наборе веса. Старайтесь спать свои 8 часов, чтобы всегда быть свежими и отдохнувшими.

6. Завтракайте

zdorovyi-zavtrak Полноценный углеводный завтрак - шаг к поддержанию хорошей формы.

Те, кто не пропускает завтрак, контролируют свой вес и менее склонны есть вредную пищу в остальную часть дня.

Можно начать с овсяной каши с бананами.

7. Скажите нет сахару

Необходима дисциплина, чтобы отказаться от любимых лакомств, но просто нет другого способа. Забудьте о газированных напитках, конфетах и булочках. Если Вы привыкли держать их на видном месте, приберите подальше! Замените их свежими фруктами и овощами. Обязательно замените газированные напитки чистой водой!

8. Избегайте алкоголя!

Пиво, например высококалорийный напиток, не говоря о крепком алкоголе или сладких коктейлях. Представьте, как будете выглядеть с пивным животиком. Вред алкоголя для тела и кожи очевиден!

9. Мотивируйте себя

v-kupalnike Повесьте на холодильник Ваше фото и снимок тела, о котором мечтаете. Это действительно мотивирует.

10. Привлеките друзей

Найдите подругу, которая разделяет Ваш энтузиазм в поддержании хорошей формы. Так легче будет сохранять режим тренировок, и покупать подходящие продукты.

Ни один из этих шагов не является простым, каждый требует воли и усилий, но без плана действий не возможно добиться положительного результата. Мысль, с которой Вы приступите к его выполнению, не должна быть, «как я буду выглядеть на пляже». Думайте о своем здоровье и о том, как будете выглядеть и следующим летом...

 

Чтобы быстро прийти в форму без лишних нагрузок, обращайтесь в Лабораторию Похудения в Алматы!

 

Купить абонемент!



Наши контакты
Адрес: г.Алматы,
ул.Сатпаева, 64в
Телефон: +7 (727) 392 02 67,
+7 (707) 217 16 60
Режим работы: ежедневно с 9 до 21;
без выходных!
Написать нам: 1limfa@mail.ru